مشاوره بعد از بارداری
بعد از بارداری، مشاوره و تغذیه مناسب می‌تواند به بهبود وضعیت جسمانی و روحی مادر کمک کند. این امر شامل مصرف غذاهای سالم و متنوع، مصرف مکمل‌های ویتامینی و معدنی، ورزش مناسب، استراحت کافی و پشتیبانی از روان مادر می‌شود. همچنین، پیگیری پزشکی دقیق و انجام آزمایش‌های لازم نیز برای جلوگیری از بروز عوارض در آینده بسیار مهم است.
فهرست محتوا
تغذیه مناسب
تغذیه مناسب بعد از بارداری باید شامل مواد غذاییی با ارزش و متنوع باشد. مادران باید در انتخاب غذاهای سالم و مغذی دقت کنند و به مصرف غذاهای پرکالری و پرچربی اجتناب کنند.
برخی از مواد غذایی که در تغذیه بعد از بارداری باید مصرف شوند عبارتند از:
– مواد غذایی با پروتئین بالا مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ، لوبیا، نخود و سویا – مواد غذایی با کلسیم بالا مانند شیر و محصولات لبنی، سبزیجات و ماهی – مواد غذایی با آهن بالا مانند گوشت قرمز، جگر، سبزیجات تاریک رنگ، لوبیا و نخود – مواد غذایی با فیبر بالا مانند سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل و لبنیات – مواد غذایی با ویتامین C بالا مانند مرکبات، توت‌ها، سبزیجات و گوجه‌فرنگی – مواد غذایی با ویتامین A بالا مانند کدو، هویج، سبزیجات تاریک رنگ و تخم مرغ. همچنین، مصرف مکمل‌های ویتامینی و معدنی نظیر آهن، کلسیم، ویتامین D و اسید فولیک نیز به تقویت سلامتی مادر کمک می‌کند.
با این حال، قبل از مصرف هرگونه مکمل باید با پزشک مشورت شود.
ورزش بعد از بارداری
ورزش مناسب و استراحت کافی نیز برای بهبود وضعیت جسمانی و روحی مادر بسیار مهم است. مادران باید به خود و فرزند خود استراحت کافی بدهند و از فعالیت‌های ورزشی سبک مانند پیاده‌روی، شنا و یوگا استفاده کنند. پشتیبانی از روان مادر نیز بسیار مهم است. مادران باید به خود و فرزند خود عشق و احترام بدهند و در صورت نیاز به روان‌شناسی مراجعه کنند. در نهایت، پیگیری پزشکی دقیق و انجام آزمایش‌های لازم نیز برای جلوگیری از بروز عوارض در آینده بسیار مهم است. مادران باید با پزشک خود مشورت کنند و هرگونه تغییر در وضعیت خود را به او اطلاع دهند..
دکتر فریده فرحبخش
جراح و متخصص زنان و زیبایی،
واژینوپلاستی، لابیاپلاستی و زیباسازی واژن
جهت دریافت نوبت از طریق لینک روبرو اقدام کنید.
